Квадрат дыхания
5 мин.
15 августа 2025 г.
Снижает уровень тревожности и помогает сосредоточиться.
**Пошагово:**
1. Вдох на 4 секунды.
2. Задержка дыхания на 4 секунды.
3. Выдох на 4 секунды.
4. Задержка на 4 секунды.
5. Повторить 4–6 раз.
Снижает уровень тревожности и помогает сосредоточиться.